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健康8杯水,掌握补水较佳时刻
作者: 来源: 时间:2014年03月15日
  人如果不吃饭的话,仍能存活几周;但不喝水,几天后就会脱水而死。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水,但什么时候才是饮水的最佳时刻呢?
  饮水的最佳时刻
  早晨起床后:早晨起床后最好是空腹,小口小口缓慢地喝下450毫升的水,喝完后做简单运动,开始美好的一天。
  上午10:00:工作两个小时,该休息一下喝点水了,此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分,保持良好的工作状态。
  下午15:00:正好是喝下午茶的时间,补充水分很有必要。
  晚上睡前:人体在睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,因此睡前一杯水让身体在睡眠中仍维持平衡状态,同时降低尿液浓度,减少结石发生率。
  饮水的特别时刻
  运动后:尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动都应该喝水,这样不易累,也不易全身酸痛。
  烦躁时:当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。
  感冒发烧时:发烧时水分流失大,多喝水可以及时补充流失的水分,同时还可以带走体内的病毒。
  为了保证及时补充水分,家中或者工作场所准备一两瓶包装水,可以在最佳时刻方便补水,而矿物质水在补水同时可以补充矿物质,是必备之选。 
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